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失敗を日記に書くことで、ネガティブな気持ちを減らすことができる。しかし、これは書き方しだいである。
×その原因と理由を書くこと
多くの人がこちらを考える傾向にある。失敗を分析することは大切なことであるが、ネガティブな気持ちが減少しない。
〇その失敗の行動（経験）を書く＋その時の感情、今の感情を書く。
これは、心理学のフォーカシングという、身体を使って自己の気づきを促し、心を癒やすプロセスと同様だそうだ。
失敗した時に、原因分析も大切なプロセスであるが、失敗の行動や感情を書き出すことで追体験する。
先に心を癒す作業をすることが後々良い結果につながると思う。